پایگاه خبری ندا
اشتراک
  • خانه
  • اجتماعی
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • ارز و بورس
  • بهداشت و سلامت
  • فرهنگ و هنر
  • فناوری
  • گردشگری
  • ورزشی
  • حوادث
  • محیط زیست
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
پایگاه خبری ندا
  • خانه
  • اجتماعی
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • ارز و بورس
  • بهداشت و سلامت
  • فرهنگ و هنر
  • فناوری
  • گردشگری
  • ورزشی
  • حوادث
  • محیط زیست
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
پایگاه خبری ندا
بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
با ده دقیقه انجام این کار در طول روز عمر خود را ۳۰ سال بیشتر کنید

با ده دقیقه انجام این کار در طول روز عمر خود را ۳۰ سال بیشتر کنید

ژانویه 31, 2022
0

یک مطالعه بزرگ گزارش می دهد که اگر همه افراد بین ۴۰ تا ۸۵ سال فقط ۱۰ دقیقه بیشتر در روز فعال باشند، طول عمر بیشتری خواهند داشت.
به گزارش نداخبر و به نقل از  کارگر آنلاین ، «پدرو سنت موریس»، محقق ارشد از مؤسسه ملی سرطان ایالات متحده در مریلند، می‌گوید: «پیش بینی‌های ما بر اساس ۱۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید است.»

برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۴۸۰۰ بزرگسال میانسال و مسن را که بخشی از یک مطالعه دولتی بهداشت و تغذیه بین سال‌های ۲۰۰۳ و ۲۰۰۶ بودند، بررسی کردند. به مدت هفت روز، شرکت‌کنندگان برای ثبت فعالیت‌های خود از مانیتور استفاده کردند. محققان سپس داده‌های مرگ و میر در سراسر کشور را بررسی کردند تا ببینند چه تعداد تا پایان سال ۲۰۱۵ جان باخته اند.

نتیجه این بود که ورزش اضافی و بیشتر برای همه افراد مفید است و تأثیر زیادی دارد.

یافته‌ها نشان داد افزودن ۱۰ دقیقه ورزش، خطر مرگ شرکت کنندگان را در این دوره تا ۷ درصد کاهش داد؛ ۲۰ دقیقه اضافی خطر را تا ۱۳ درصد کاهش می‌دهد؛ و یک و نیم ساعت بیشتر فعالیت متوسط تا شدید خطر مرگ را تا ۱۷ درصد کاهش می‌دهد.
به عبارت دیگر، ۲۰ دقیقه ورزش اضافی می‌تواند از حدود ۲۱۰ هزار مرگ در سال جلوگیری کند و ۳۰ دقیقه ورزش بیشتر می‌تواند از بیش از ۲۷۰ هزار مرگ جلوگیری کند.

در حالی که این مطالعه علل خاصی از مرگ را بررسی نکرد، اما سنت موریس خاطرنشان کرد که «برخی از شایع‌ترین علل بیماری نظیر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان‌ها در بزرگسالانی که فعال‌تر هستند، قابل پیشگیری است.»

به گفته محققان، افزایش فعالیت روزانه کار سختی نیست. پیاده‌روی به منظور ورزش، دوچرخه‌سواری برای تفریح یا حمل‌ونقل، کار با دستگاه‌های کاردیو، و انجام ورزش‌هایی مانند تنیس یا گلف، همگی می‌توانند کمک کننده باشند.

نظافت خانه، کار در حیاط و بازی با بچه‌ها راه‌های دیگری برای افزایش سطح فعالیت هستند. پارک کردن دورتر از مقصد و پیاده روی بقیه راه نیز یک شیوه آسان است.

اشتراک‌گذاری198توئیت124ارسالاسکن
Advertisement Banner
نوشته‌ی بعدی
آغاز به کار قرارگاه ملی امداد اجتماعی

آغاز به کار قرارگاه ملی امداد اجتماعی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست های پیشنهادی

برگزاری سفره بین‌المللی صلح ایرانی

برگزاری سفره بین‌المللی صلح ایرانی

سپتامبر 7, 2025
توانمندسازی زندانیان با ابتکار عمل کارآفرین موفق

توانمندسازی زندانیان با ابتکار عمل کارآفرین موفق

سپتامبر 7, 2025
صهیونیسم در آستانۀ زوال سیاسی

صهیونیسم در آستانۀ زوال سیاسی

سپتامبر 7, 2025
بررسی پیشنهادهمکاری نظامی اسرائیل و کره جنوبی

بررسی پیشنهادهمکاری نظامی اسرائیل و کره جنوبی

سپتامبر 3, 2025
لینک ها: | شلوار | یدکیو | ذغالیها | ولوزماجور | تارپودکارپت | کتیرو | دالمیکر | دانه روغنی | کلپوره | روسریگلی | اویلانجین | ویلان | یوپیاسمارکت | فیتپینو | آیگرپ | اوتو | بستسالمون | ایرانتولزمارکت | پوشینه مبل | آیرادیاتور | آیاسنشیال اویل | ایرانی بازی | فیشمیش | زیراندازآنلاین | گلسوب | Arad Branding

انتخاب سردبیر

برگزاری سفره بین‌المللی صلح ایرانی

سپتامبر 7, 2025

توانمندسازی زندانیان با ابتکار عمل کارآفرین موفق

سپتامبر 7, 2025

صهیونیسم در آستانۀ زوال سیاسی

سپتامبر 7, 2025

بررسی پیشنهادهمکاری نظامی اسرائیل و کره جنوبی

سپتامبر 3, 2025

چالش‌ها و تبعات منفی توافق سوریه با صهیونیست

سپتامبر 2, 2025

داستان شهریارشاهکاری جدید در هنر ایرانی

سپتامبر 1, 2025

دهمین مجمع رسانه‌ای خزر در آستاراخان

آگوست 30, 2025
Advertisement Banner
  • تبلیغات
  • دباره ما
  • تماس با ما
دنبال کنید:

کلیه حقوق این سایت برای پایگاه خبری ندا محفوظ می باشد!

بدون نتیجه
مشاهده تمام نتایج
  • خانه
  • اجتماعی
  • سیاسی
  • اقتصادی
  • ارز و بورس
  • بهداشت و سلامت
  • فرهنگ و هنر
  • فناوری
  • گردشگری
  • ورزشی
  • حوادث
  • محیط زیست

کلیه حقوق این سایت برای پایگاه خبری ندا محفوظ می باشد!